5 วิธี สร้าง Work-Life Balance อย่างมีประสิทธิภาพ

5 วิธี สร้าง Work-Life Balance อย่างมีประสิทธิภาพ
13/06/17   |   15.5k   |  

“Work-Life Balance น่ะรู้จักไหม”

เพื่อนที่ทำงานเอ่ยกับสมบัติ หลังจากที่รู้ว่าเมื่อเสาร์และอาทิตย์ที่ผ่านมาสมบัติเข้ามาทำงานที่บริษัทตั้งแต่เช้าจรดเย็นราวกับเป็นวันทำงานปกติ ซึ่งสมบัติก็ได้แต่คิดในใจว่า ใครล่ะจะไม่รู้จักคำนี้ ใคร ๆ ก็อยากจะมี Work-Life Balance หรือการใช้ชีวิตให้สมดุลกันทั้งด้านการทำงานและการใช้ชีวิต เพียงแต่เขายังทำไม่ได้เท่านั้นเอง

ถ้าใครกำลังเจอปัญหาเดียวกับสมบัติอยู่ล่ะก็ วันนี้ JobThai มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คนทำงานอย่างคุณสามารถจัดการชีวิตตัวเองให้มี Work-Life Balance ในแบบของตัวเองได้มาฝาก

 

 

  • หาความสมดุลในแบบของตัวเอง ซึ่งการทำงานและการใช้ชีวิตไม่จำเป็นต้องเท่ากันเสมอไป สิ่งสำคัญก็คือต้องหาจุดที่ “พอดี” สำหรับตัวเองให้เจอ
  • อย่าคิดเรื่องงานเวลาอยู่ที่บ้าน หรือกังวลเรื่องอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับงานขณะอยู่ที่ทำงานจนมากเกินไป
  • ปฎิเสธเมื่อรู้สึกว่าสิ่งที่คนอื่นขอมามันเกินความสามารถของคุณจริง ๆ หรืออาจส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตของคุณมากเกินไป
  • เลิกเก็บเอางานหรือปัญหาเอาไว้กับตัวเองคนเดียว ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นบ้างหากคุณเจอปัญหาที่พยายามแก้ไขด้วยตัวเองแล้วแต่ไม่สำเร็จ
  • เรื่องบางอย่าง หรืองานบางงานอาจไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบที่สุด แค่คุณพยายามทำให้มันเต็มที่ที่สุดก็พอแล้ว
  • ให้เวลากับตัวเองในการทำสิ่งที่ชอบ โดยไม่ต้องให้เวลาหรือ To-do List ต่าง ๆ มาเป็นข้อจำกัด
     

 

1. หาความสมดุลของตัวเอง

การมี Work-Life Balance ที่ดีนั้นไม่มีกฎเกณฑ์ที่แน่นอน และไม่จำเป็นที่ทั้งสองด้านจะต้องเท่ากันเสมอไป ความสมดุลเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล ทุกคนสามารถหาจุดที่พอดีของตัวเองได้ ความพอดีในวันนี้อาจจะไม่เท่ากับความพอดีของวันพรุ่งนี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลำดับความสำคัญของคุณเอง

คุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ตัวเองต้องการ ถามตัวเองว่าแนวทาง Work-Life Balance ที่กำลังทำนั้นโอเคหรือไม่ คุณมีความสุขที่จะทำมันไหม อย่าบอกตัวเองว่า “คนนั้นทำแบบนั้นได้ ฉันก็ต้องทำได้” และอย่าให้คนอื่นมาบอกว่าคุณควรจะทำหรือไม่สามารถทำอะไร

 

2. พยายามขีดเส้นแบ่งชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกันอย่างชัดเจน

สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นเป็นประจำคือ การที่คุณกังวลกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับที่บ้านในขณะทำงาน หรือหมกมุ่นกับเรื่องงานขณะที่กำลังอยู่ที่บ้าน คุณจะต้องแยกสิ่งที่ต้องทำที่ทำงานกับที่บ้านออกจากกันอย่างเด็ดขาด ตั้งใจกับการทำงานเมื่ออยู่ที่ทำงานและให้เวลากับตัวเองและครอบครัวอย่างเต็มที่เมื่ออยู่ที่บ้าน 

 

3. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นและรู้จักที่จะพูดปฏิเสธอย่างมีเหตุผล

การบอกปฏิเสธในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธคำขอร้องทุกอย่างตลอดเวลา แต่เป็นการปฏิเสธสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ หรือถ้าทำแล้วจะกระทบกับเรื่องอื่น ๆ ไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ทำงาน เช่น การปฏิเสธเรื่องงานที่นอกเหนือความรับผิดชอบมากเกินไป หรือปฏิเสธเมื่อมีคนมาชวนไปงานปาร์ตี้ อย่างไรก็ตาม คุณก็ไม่ควรที่จะใช้การพูดที่แสดงถึงความก้าวร้าว หรือใช้คำพูดที่ไม่ดีในการปฏิเสธเช่นกัน  

รวมถึงการขอความช่วยเหลือจากคนอื่นในเรื่องที่คุณไม่สามารถทำได้จริง ๆ ก็จะช่วยให้คุณลดความกดดันจากงานได้ บางครั้งคุณต้องเลิกที่จะเก็บเอางานและปัญหาทุกอย่างไว้กับตัวเอง การเปิดเผยมันออกไปโดยการพูดคุยกับใครสักคน เช่น หัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานอาจทำให้คุณแก้ปัญหาที่คิดไม่ตกมานานได้ง่ายขึ้น

 

4. ไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบเสมอไป

เวลาที่จะต้องทำอะไรให้เสร็จสักอย่างหนึ่ง ลองถามตัวเองดูว่าสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จ หรือต้องทำให้เสร็จแบบสมบูรณ์แบบที่สุด และสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จนั้นสามารถทำโดยใครก็ได้ เพียงแค่ให้เสร็จสมบูรณ์ หรือจะต้องทำให้สำเร็จโดยคุณเท่านั้น บางครั้งคุณก็ไม่จำเป็นจะต้องทำทุกอย่างให้ออกมาเพอร์เฟ็กต์ เพียงแค่ทำเต็มที่มากที่สุดเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว

 

5. ทำสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุข

ให้เวลากับตัวเองโดยการทำอะไรบางอย่างที่คุณชอบและสนุกหรือมีความสุขไปกับมัน โดยไม่ต้องให้เวลาหรือ To-do List ต่าง ๆ มาจำกัดขอบเขต เช่น การออกไปทานอาหารค่ำ อ่านหนังสือ ดูทีวี หรือนอนกลิ้งอยู่บนโซฟา รวมไปถึงการปิดการติดต่อที่ไม่จำเป็นต่าง ๆ ด้วย

 

 

JobThai มี Line แล้วนะคะ

ติดตามสาระความรู้สำหรับคนทำงาน ที่ย่อยง่าย อ่านสนุก และพูดคุยทุกแง่มุมเกี่ยวกับการทำงานอย่างใกล้ชิดที่

เพิ่มเพื่อน

 

ที่มา:

entrepreneur.com
jobs.ac.uk
worklifebalance.com

tags : work-life balance, การทำงาน, งาน, career & tips, คนทำงาน, เคล็ดลับสำหรับคนทำงาน, เทคนิคสำหรับคนทำงาน, ความสุขในการทำงาน, เคล็ดลับความสำเร็จ, แนวคิดในการทำงาน



ติดตามข่าวสารและเรื่องราวดีๆ ทาง Email

ขอบคุณสำหรับการติดตาม