เคยคิดไหมคะว่าชีวิตคนทำงานประจำเป็นชีวิตที่จัดการอะไรหลาย ๆ อย่างให้ลงตัวได้ยาก ที่เห็นได้ชัดเจนก็คงเป็นเรื่องของเวลา ในแต่ละวันเราใช้เวลากว่าครึ่งไปกับการทำงาน การเดินทางไปและกลับที่ทำงาน เวลาส่วนที่เหลือก็ถูกแบ่งให้กับภารกิจอื่น ๆ รวมถึงการพักผ่อนด้วย นับไปมาก็ไม่เหลือเวลาให้เราได้ทำในสิ่งที่อยากทำเสียแล้ว นอกจากเรื่องเวลาแล้ว เรื่องอาหารการกินก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จัดการได้ยากเช่นกัน เพราะมีปัจจัยอื่นมากระทบแกมบังคับให้เราเลือกกินในสิ่งที่มีอยู่เท่านั้น กว่าจะรู้ตัวว่าการไม่มีทั้งเวลาและทางเลือกส่งผลกระทบต่อเราอย่างไร ก็ตอนที่รู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกอึดอัดหรือต้องไปพบคุณหมอเพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพเสียแล้ว

วันนี้ JobThai จึงขอชวนคนทำงานมาแชร์เคล็ดลับให้เพื่อน ๆ ที่ไม่ว่าจะอยากลดน้ำหนักหรืออยากดูแลสุขภาพตัวเองได้ทราบกันว่าพวกเขาจัดเวลาสำหรับดูแลตัวเองอย่างไรบ้างค่ะ

พยายามแบ่งเวลาไปออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน

นอกจากนี้ยังจ้างเทรนเนอร์มาเคี่ยวเข็ญตัวเองด้วย

เพราะรู้ดีว่าตัวเองขี้เกียจและไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

ส่วนอาหารก็พยายามกินให้ครบ 3 มื้อ ลดจำนวนขนมลง

อาหารอื่น ๆ เช่น ปิ้ง-ย่างหรือพิซซ่า ก็ไปกินได้นาน ๆ ครั้ง

คุณภัทร (อายุ 27 ปี) อาชีพ เจ้าหน้าสนับสนุนกิจกรรมการตลาด

__________________________

ใช้เวลาตอนเช้าไปออกกำลังกาย

เพราะงานที่ทำต้องประจำอยู่ในโรงงานและมีเวลาเลิกงานที่ไม่แน่นอน

พอร่างกายเริ่มชินกับการออกกำลังก็เริ่มหากิจกรรมอื่น ๆ มาทำเสริมจะได้ไม่เบื่อ

ตอนนี้กำลังสนุกกับการวิ่งมาราธอนและปั่นจักรยาน

ถ้ามีวันหยุดก็จะไปทำกิจกรรมพวกนี้แทนการออกกำลังปกติ

คุณแนท (อายุ 26 ปี) อาชีพ วิศวกร

__________________________

เน้นออกกำลังกายตอนเช้าเบา ๆ และคุมอาหาร

เพราะเราไม่ได้อยากลดน้ำหนักเยอะ ๆ และไม่ชอบการออกกำลังหนัก ๆ

เลยเลือกที่จะออกกำลังเบา ๆ และคุมอาหารการกินให้เป็นนิสัยดีกว่า

โชคดีที่เราอยู่กับแม่ ก็ให้แม่ช่วยทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยด้วยให้ทาน

นอกจากนี้เราเป็นคนชอบเดิน ดังนั้นถ้ามีโอกาสก็จะเดินเยอะ ๆ ให้ร่างกายได้ขยับอยู่เสมอ

คุณพ๊อย (อายุ 27 ปี) อาชีพ เจ้าหน้าที่การตลาด

__________________________

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ บทความนี้มีแนวทางที่พอจะหยิบไปปรับใช้กับตัวเองได้บ้างรึเปล่า ใครที่ยังไม่เคยออกกำลังกายอย่างจริงจัง อ่านบทความนี้จบแล้วก็ลองวางแผนการออกกำลังดูสักครั้ง อย่างน้อยก็เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและอาจมีผลพลอยได้เป็นหุ่นที่ดีขึ้นพร้อมกับความมั่นใจที่จะตามมาก็ได้นะคะ

JobThai มี Line แล้วนะคะ

ติดตามสาระความรู้สำหรับคนทำงานที่ย่อยง่าย อ่านสนุก และพูดคุยทุกแง่มุมเกี่ยวกับการทำงานอย่างใกล้ชิดที่