ข้อดีของกล้วยหอมสำหรับคนทำงาน

ข้อดีของกล้วยหอมสำหรับคนทำงาน
22/05/17   |   5.3k   |  

ณ ร้านสะดวกซื้อแห่งหนึ่งในย่านธุรกิจที่คับคั่งไปด้วยเหล่าพนักงานออฟฟิศ มีหญิงสาวคนหนึ่งกำลังมองที่ชั้นวางสินค้าด้วยสีหน้าครุ่นคิดว่าระหว่างช็อคโกแลตหลากหลายยี่ห้อที่วางอยู่ตรงหน้า กับขนมขบเคี้ยวที่วางเรียงอยู่อีกฟาก เธอควรจะเลือกซื้ออะไรเพื่อเป็นสเบียงยามบ่ายของเธอดี

แต่ก่อนที่จะจะตัดสินใจได้ สายตาก็เหลือบไปเห็นกล้วยหอมสีเหลืองน่ารับประทานวางอยู่ในตะกร้าข้าง ๆ ฉับพลันภาพโต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมแผนกคนหนึ่งที่เธอมักจะเห็นว่ามีกล้วยหอมวางอยู่ที่โต๊ะเป็นประจำทุกวันก็ผุดขึ้นมา จึงทำให้เธอตัดสินใจหันหลังให้กับขนมเหล่านั้นแล้วเดินไปหยิบเอาเอากล้วยหอมแทน ด้วยความอยากรู้ว่าผลไม้ชนิดนี้มีอะไรดีที่ทำให้คนติดใจจนหาซื้อมากินได้แทบทุกวัน

กล้วยหอมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่หลาย ๆ คนชอบ เพราะรสชาติดี กินง่าย และอยู่ท้อง แต่นอกจากข้อดีเหล่านั้นแล้ว กล้วยหอมยังมีประโยชน์อื่น ๆ ซ่อนอยู่อีกมากมาย ซึ่งมีอะไรบ้างนั้น JobThai ได้นำมาบอกกันที่นี่แล้ว

 

 

  • กล้วยหอมเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีที่ช่วยเพิ่มพลังให้กับคนทำงานได้อย่างรวดเร็ว
  • กล้วยมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้างสารเซโรโทนิน สารที่ช่วยลดความเครียด บรรเทาอาการไมเกรน และทำให้หลับสบาย
  • โพแทสซียมในกล้วยหอมจะช่วยลำเลียงออกซิเจนไปที่สมอง ซึ่งจะทำให้สมองตื่นตัว และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งช่วยรักษาระดับความดันโลหิต และควบคุมการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติอีกด้วย
  • กล้วยหอมสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายดีขึ้น เพราะเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร และยังมีสารเพคตินที่ช่วยเคลือบกระเพาะ ป้องกันไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารด้วย
     

 

1. เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

ท้องร้องยามบ่าย อ่อนเพลียไม่มีแรง เป็นอาการปกติที่มักจะเกิดขึ้นระหว่างวันทำงาน กล้วยหอมเป็นแหล่งพลังงานชั้นยอดที่จะช่วยเพิ่มพลังได้อย่างรวดเร็ว เพราะมีส่วนประกอบของน้ำตาลธรรมชาติ ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้โดยไม่ต้องรอการย่อย เราอาจเห็นตัวอย่างได้จากนักกีฬาอาชีพที่มักจะกินกล้วยหอมระหว่างพักเบรคเพื่อเพิ่มพลังงานและกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวในระยะเวลาสั้น ๆ

 

2. ลดความเครียดและทำให้หลับสบาย

เป็นปกติของการทำงานที่จะต้องเจอกับปัญหานับครั้งไม่ถ้วนจนอาจเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายและจิตใจ กล้วยมีทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้างสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่มีส่วนช่วยในการลดความเครียด บรรเทาอาการไมเกรน และยังทำให้หลับสบายอีกด้วย

 

3. เพิ่มพลังสมอง

แต่ละวันเราต้องใช้สมองในการทำงาน หรือแก้ปัญหาต่าง ๆ มากมาย หลายครั้งสมองก็ล้าจนไม่สามารถคิดงานต่อได้ โพแทสเซียม (Potassium) ในกล้วยหอมมีส่วนช่วยในการลำเลียงก๊าซออกซิเจนไปที่สมองซึ่งส่งผลให้สมองรักษาความตื่นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรียกได้ว่าเป็นเสบียงรองท้องชั้นดีสำหรับคนทำงานเลยทีเดียว

 

4. ลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิต และโรคหลอดเลือด

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ และความเครียดจากภาระงาน ล้วนเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงซึ่งมีผลเชื่อมโยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดตีบ กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม (Potassium) ที่มีส่วนช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิต ทั้งยังช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติได้ด้วย

 

5. ช่วยระบบการย่อย และลดความเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ

สภาพสังคมปัจจุบันทำให้เราต้องใช้ชีวิตแข่งกับเวลาอยู่เสมอ บ่อยครั้งต้องกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ กินอย่างเร่งรีบ หรือกินไม่ตรงเวลา จนอาจก่อให้เกิดอาการท้องผูก หรือโรคแผลในกระเพาะได้ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร (Dietary Fiber) มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีสารเพคติน (Pectin) ที่มีประโยชน์ในการเคลือบกระเพาะป้องกันไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารอีกด้วย

 

 

JobThai มี Line แล้วนะคะ

ติดตามสาระความรู้สำหรับคนทำงาน ที่ย่อยง่าย อ่านสนุก และพูดคุยทุกแง่มุมเกี่ยวกับการทำงานอย่างใกล้ชิดที่

เพิ่มเพื่อน

 

ที่มา:  
healthxchange.com.sg
healthambition.com

tags : ไลฟ์สไตล์, lifestyle, ทำงาน, สุขภาพ



ติดตามข่าวสารและเรื่องราวดีๆ ทาง Email

ขอบคุณสำหรับการติดตาม