สุดยอดประโยชน์ของการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

22/09/17 | 12.8k |

“เดี๋ยวผมช่วยครับ” มานพเอ่ยขึ้นก่อนที่จะรีบเข้าไปช่วยเพื่อนร่วมงานรุ่นพี่ ที่กำลังหอบของพะรุงพะรังออกจากร้านสะดวกซื้อที่ชั้นใต้ดินของตึกออฟฟิศ ซึ่งหนึ่งในของเหล่านั้นมีน้ำเปล่าแพ็กใหญ่ที่ดูน่าจะหนักไม่น้อยอยู่ด้วย

ด้วยความที่นั่งทำงานอยู่ใกล้ ๆ กัน เขาจึงสังเกตเห็นว่าพี่คนนี้เป็นคนที่ชอบดื่มน้ำเปล่าเป็นอย่างมาก อย่างน้อย ๆ ในแต่ละวันเขาจะต้องเห็นน้ำเปล่าขนาด 1.5 ลิตร ถูกดื่มหมดหนึ่งขวด และเขาเองก็มักจะถูกพี่คนเดียวกันนี้เตือนอยู่บ่อย ๆ เช่นกันว่าให้ดื่มน้ำเปล่าบ้าง แทนที่จะดื่มแต่กาแฟและน้ำอัดลม

เชื่อว่าแทบทุกคนต้องเคยได้ยินคำแนะนำในเรื่องการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันกันมาตั้งแต่เด็ก ๆ เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำกว่า 70% และการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอในหนึ่งวันส่งผลดีอย่างมากกับร่างกาย JobThai จะพาไปดูกันว่า ที่เขาบอกว่าการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญนั้น จริง ๆ แล้วมันสำคัญ และมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายของเราบ้าง

แต่ละคนมีปริมาณน้ำที่ควรจะดื่มในแต่ละวันแตกต่างกันไป โดยสูตรการคำนวณคือ น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หาร 2 คูณ 2.2 คูณ 30 ก็จะได้ปริมาณน้ำที่ควรจะดื่มออกมาเป็นหน่วยมิลลิลิตร
ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเหนื่อยและเมื่อล้า เพราะการดื่มน้ำน้อย จะทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และเกิดอาการเมื่อล้า และเมื่อออกกำลังกาย น้ำจะช่วยหล่อลื่นกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยลดอาการปวดหรือเคล็ดขัดยอกได้
ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สมบูรณ์มากขึ้น ส่งเสริมการทำงานของไต ช่วยลดอาการท้องผูก และเป็นตัวช่วยอย่างดีในการขับของเสียออกจากร่างกาย
น้ำจะทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ชะลอการเกิดริ้วรอย และดูมีสุขภาพดีจากภายใน รวมทั้งช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น

1. ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า

น้ำจะทำให้ร่างกายสดชื่น ดังนั้นหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อยล้า สาเหตุหนึ่งมาจากการที่คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้การทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพลดน้อยลง ความเมื่อยล้าเป็นหนึ่งในสัญญาณของการขาดน้ำ คุณจึงควรดื่มน้ำให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีและลดความเมื่อยล้าได้

2. ช่วยย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก

น้ำส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ การดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยในการย่อยอาหาร รวมถึงทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สมบูรณ์และป้องกันอาการท้องผูก หากคุณดื่มน้ำน้อย ลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำไปจากอุจจาระเพื่อรักษาความชุ่มชื้นจึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณขับถ่ายได้ยาก

3. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

น้ำทำหน้าที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ตลอดเวลา โดยคุณสมบัติการระบายความร้อนของน้ำ คือจะนำความร้อนที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปแบบเหงื่อที่ระเหยจากผิวหนัง รวมถึงเมื่อคุณออกกำลังกายน้ำจะช่วยหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ ป้องกันอาการปวดและเคล็ดขัดยอกได้อีกด้วย

4. ช่วยให้สุขภาพผิวดี

น้ำจะทำให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีจากภายใน ช่วยคงความชุ่มชื่นให้ผิวของคุณ พร้อมทั้งเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยเติมเต็มเนื้อเหยื่อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดังนั้นการที่คุณดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจึงทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง ชะลอการเกิดริ้วรอย ดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น

5. ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

น้ำเป็นตัวช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายที่ยอดเยี่ยม มันจะล้างสารพิษ และกำจัดของเสียส่วนใหญ่ผ่านเหงื่อและปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ช่วยลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไตโดยเจือจางเกลือ และแร่ธาตุที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดนิ่ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในหนึ่งวัน

6. ช่วยในการลดน้ำหนัก

น้ำไม่ได้เป็นยาวิเศษในการลดน้ำหนัก แต่มันเป็นตัวช่วยที่จำเป็นสำหรับคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะสร้างสมดุลของทุกระบบในร่างกาย ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญ และการสลายไขมันให้ดีมากยิ่งขึ้น รวมถึงการดื่มน้ำเปล่าย่อมดีกว่าการดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีแคลอรีสูง

JobThai มี Line แล้วนะคะ