4 วิธีที่จะช่วยคุณให้คิดถึงเรื่องงานน้อยลง

4 วิธีที่จะช่วยคุณให้คิดถึงเรื่องงานน้อยลง
04/04/19   |   3.5k   |  

ใคร ๆ ก็รู้ว่าการตั้งใจทำงานอย่างเต็มที่เป็นเรื่องดี เพราะนอกจากจะเป็นส่วนที่ช่วยให้ชีวิตการทำงานของเราก้าวไปข้างหน้าแล้ว ยังได้พัฒนาทักษะของตัวเองให้ดียิ่ง ๆ ขึ้นไปด้วย ซึ่งคนส่วนใหญ่นั้นใช้เวลาประมาณ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการทำงาน แต่ก็ยังมีคนอีกมากที่เก็บเอาเรื่องงานไปคิดต่อแม้จะเลยเวลาทำงานแล้วก็ตาม แน่นอนว่าการทำงานให้มากกว่าที่คนอื่นคาดหวังไว้เป็นเรื่องที่ดี แต่อะไรที่มันมากเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกาย สมอง จิตใจ และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง แล้วมีวิธีอะไรบ้างที่จะช่วยให้คิดถึงเรื่องงานได้น้อยลง ตาม JobThai ไปดูพร้อมกันได้เลย

 

 

  • การคิดถึงเรื่องงานมากเกินไป จะทำให้พลังสมองเสื่อมถอย สุขภาพร่างกายทรุดโทรม และความสุขในการใช้ชีวิตลดลง 

  • วิธีที่จะช่วยให้คิดถึงงานน้อยลง สามารถทำได้โดยการหากิจกรรมทำในระหว่างการเดินทาง คิดถึงเรื่องเรื่องอื่นๆ ที่ต้องแก้ปัญหา ใช้วิธีก่อน 10 หลัง 10 และแบ่งเวลาไว้สำหรับคิดเรื่องงานโดยเฉพาะ

 

 

คิดถึงงานมากไป เกิดผลเสียอะไรบ้าง 

 

1. สมองล้า

เพราะการคิดถึงเรื่องงานตลอดเวลา จะทำให้สมองไม่ได้หยุดพักในเวลาที่ควร นั่นทำให้สมองของเราทำงานช้าลงและไม่สามารถใช้งานได้อย่างเต็มที่ อาจส่งผลให้งานเสร็จช้ากว่ากำหนด ตัดสินใจผิดพลาด หรือมีอารมณ์ฉุนเฉียว ซึ่งมีผลวิจัยจาก American Institute of Stress บอกว่าคนที่เครียดเรื่องงานมากเกินไปสมองจะทำงานแย่ลงอย่างน้อย 10% 

 

2. สุขภาพย่ำแย่

เมื่อสมองได้รับผลกระทบแล้ว ร่างกายของเราก็โดนไปด้วยเช่นกัน การใช้สมองหนักเกินไปจะทำให้ร่างกายเราเหนื่อยล้า แถมเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ผลวิจัยจาก American Institute of Stress บอกว่า 77% ของคนทำงานสุขภาพย่ำแย่ลงเพราะความเครียดจากงาน

 

3. ความสุขในชีวิตลดลง

คนส่วนใหญ่มักจะมีกิจกรรมที่ชอบทำเพื่อให้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ความสนใจด้านการศึกษาและพัฒนาตัวเองก็ช่วยให้สมองเราปลอดโปร่งแต่ถ้าเราใช้สมองคิดเรื่องงานมากเกินไปก็จะส่งผลเสียให้สุขภาพของเราลดลงไปด้วย เพราะสิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้เราหายเครียดกลับถูกทดแทนที่ด้วยงานนั่นเอง

 

ถ้าสัญญาณข้างต้นตรงกับตัวเราหลายข้อ ถึงเวลาแล้วที่จะผ่อนเรื่องงานและหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง ด้วย 4 วิธีที่ JobThai เอามาฝาก

 

1. หาเรื่องบันเทิงใจในระหว่างเดินทาง

การเดินทางในกรุงเทพฯ นั้นแสนสาหัสและใช้เวลานาน แต่ถ้าสมองเราช่วงนี้เอาแต่คิดถึงเรื่องงานก็คงไม่ดีเท่าไหร่ พยายามลดความคิดที่เกี่ยวกับงานลงแล้วหาอะไรทำระหว่างทาง เช่น ฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ หรือเปิดดูข่าวเนื้อหาเบา ๆ ในโทรศัพท์มือถือ แค่นี้ก็จะช่วยให้เวลาการเดินทางของเราคิดเรื่องงานน้อยลงแล้ว

 

2. คิดถึงคนรอบตัว

ถึงงานจะเป็นเรื่องสำคัญก็จริง แต่อย่าลืมว่าชีวิตเราก็ต้องมีมิติอื่น ๆ ที่ต้องรับผิดชอบเหมือนกันทั้งชีวิตส่วนตัวและครอบครัว ลองหาเวลาไปดูแลคนที่เรารักบ้าง หรือทำกิจกรรมกับครอบครัวให้มีความสุขดีกว่า เพราะความสัมพันธ์กับคนรอบตัวก็สำคัญไม่แพ้เรื่องงานเช่นกัน

 

3. ก่อน 10 หลัง 10 

เป็นวิธีบริหารเวลาง่าย ๆ ด้วยการแบ่งเวลา 10 นาทีก่อนเข้างาน เพื่อคิดว่ามีอะไรบ้างที่เราต้องจัดการให้เสร็จในวันนี้ และใช้อีก 10 นาทีหลังเลิกงานเพื่อทบทวนว่าเรามีอะไรที่ทำเสร็จบ้าง แล้วยังเหลืออะไรที่ต้องติดต่อในวันถัดไป แค่นี้ก็จะช่วยให้เราไม่ต้องเก็บเรื่องงานไปคิดตลอด เพราะได้สรุปจบเรียบร้อยแล้วนั่นเอง

 

4. จัดตารางเวลาไว้สำหรับเรื่องงานโดยเฉพาะ

ถ้าลองทำ 3 วิธีข้างบนแล้วก็ยังหยุดคิดเรื่องงานไม่ได้ ทำไมไม่แบ่งเวลาสำหรับคิดเรื่องงานโดยเฉพาะไปเลยล่ะ ลองระบุวัน เวลา และสิ่งที่จะต้องทำให้เสร็จลงไปแล้วบอกกับตัวเอง เช่น “เราจะตอบอีเมลวันพรุ่งนี้ช่วงเช้า หลังจิบกาแฟแล้วกัน” หรือ “อังคารหน้าจะมีประชุม เราใช้เวลา 2 ชั่วโมงในวันจันทร์เตรียมตัวให้เสร็จดีกว่า” แล้วก็พยายามทำให้เสร็จตามที่ตั้งใจ จะได้ไม่ต้องคิดถึงนึกงานตลอดเวลา

 

การตั้งใจทำงาน ทุ่มเทเวลาและแรงกายก็เป็นเรื่องดี แต่อย่าลืมว่าชีวิตของเรายังมีแง่มุมอื่น ๆ ให้คิดถึงอีกไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว สุขภาพ ความบันเทิงใจ ถ้าตอนนี้กำลังคิดถึงเรื่องงานมากเกินไปลองปรับลดให้น้อยลง ไม่แน่ว่าการทำให้ชีวิตกับงานบาลานซ์กันอาจทำให้เรามีความสุขมากขึ้นก็ได้

 

JobThai มี Line แล้วนะคะ

ติดตามสาระความรู้สำหรับคนทำงาน ที่ย่อยง่าย อ่านสนุก และพูดคุยทุกแง่มุมเกี่ยวกับการทำงานอย่างใกล้ชิดที่

เพิ่มเพื่อน

 

ที่มา 

bemycareercoach.com

themuse.com

American Psychological Association, American Institute of Stress.

tags : career & tips, งาน, ความสุขในการทำงาน, ความเครียดจากการทำงาน, เคล็ดลับการทำงาน



ติดตามข่าวสารและเรื่องราวดีๆ ทาง Email

ขอบคุณสำหรับการติดตาม